5 признаков того, что вы неправильно спите! Может быть в этом причина ваших недомоганий

931

Если ваш сон не обеспечивает вам достаточный отдых, являясь тревожным и прерывистым, когда вы по нескольку раз просыпаетесь за ночь, возможно, вы неправильно спите. Сегодня мы попробуем разобраться с самыми распространёнными причинами, которые допускает каждая, чтобы не дает вам возможности иметь крепкий сон, полноценно отдохнуть и выспаться.

Как, наконец начать высыпаться и молодеть во сне.

1. Ты ложишься спать после полуночи
Ложиться спать нужно сегодня, а не завтра – возьми это себе за правило. Ложись до полуночи, а еще лучше до 22.00 – именно в это время происходит выработка мелатонина и организм может отдохнуть и набраться сил. А все дела можно сделать, встав до 6 утра. Не забудь, что цикл сна равен полутора часам, поэтому намного лучше для организма проспать 7,5 часов, а не 8, например.

Кстати, хорошему сну будет способствовать кровати от del-i-very.ru . Удобные и стильные диваны-кровати подойдут даже для самого чуткого сна!

2. Ты спишь на боку или на животе
Скажи об этом своему косметологу – и получишь ответ на вопрос, почему утром одна половина лица отекает и на ней стали видимыми морщины. В положении на боку кожа лица трется о подушку, одна грудь прижата, вторая нависает. В положении на животе скручивается тело, идет нагрузка на позвоночник, нагрузка на грудь и кожу лица максимальная. Поэтому приучай себя спать на спине, если нет проблем с носовой перегородкой – в таком положении грудь не будет обвисать и кожа лица тоже не пострадает.

3. Ты не проветриваешь комнату перед сном
В теплое время лучше всего спать с открытым окном, а если ты закалена, то и зимой. Если в спальне присутствует ковер, мягкая мебель и много мягких игрушек (идеальных пылесборников), то ты наверняка просыпаешься с забитым носом и тяжелой головой. Чем холоднее и прохладнее в спальне, тем лучше сон. Оптимальная температура – 20-22 градуса.

4. Ты проверяешь соцсети в кровати
Ты удобно укладываешься, накрываешься одеялом, говоришь себе, что только взглянешь одним глазом, что нового в Фейсбуке и … пропадаешь на час или два. «Если вы ночью перед сном включили смартфон, а свет от него очень яркий, то выработка мелатонина останавливается и сон уходит. Это может стать причиной бессонницы, ведь мы искусственно удлиняем себе световой день», – говорит сомнолог Алия Байдаулетова. Пересиль себя – оставь смартфон в другой комнате или хотя бы оставь на другом конце спальни. Так будет лучше и утром – придется все-таки поднять себя с кровати, чтобы выключить будильник.

esli vi ne visipaetes vo sne.

Продолжение на следующей странице: