5 способов улучшить пищеварение и быстро похудеть

304

Полезные рекомендации, которые помогут вам улучшить свою фигуру и укрепить здоровье. Чтобы твоя пищеварительная система работала без сбоев, тебе нужно внести коррективы в свои привычки питания.

Ешь много зелени: по крайней мере, 1-2 большие горсти зелени с большинством приемов пищи. Зелень насыщена клетчаткой, которая помогает вам чувствовать себя сытыми, и заполняет клетки организма уникальными питательными веществами.

Не игнорируй здоровые жиры: авокадо, масла, орехи и семена. Добавляй такие продукты в рацион, чтобы обеспечивать нормальное усвоение большинству витаминов и минералов.

Каждый день употребляй белок: рыба, морепродукты, мясо, бобовые — вот некоторые примеры отличных вариантов белковой пищи. Белок способствует нормальной работе органов и стабилизирует уровень сахара в крови, чем спасает вас от переедания и срывов на вредную пищу.

1520102564_1495387251_1479827538_yp08luv8hrw

Полюби ферментированные продукты: квашеная капуста, ферментированная свекла или морковь, натуральные йогурты. Попробуй включать в еженедельный рацион подобные продукты для поддержания здоровья микрофлоры кишечника.

Употребляй приготовленные овощи: запечённые кабачки, брокколи, батат, томаты и морковь — все это примеры вкусных приготовленных овощей, не теряющих своей пользы для здоровья кишечника и питательной ценности при грамотной тепловой обработке.

Самое время внедрить в практику дробное питание. Вместо 2-3-разового питания переходи на 5-тиразовое. При этом порции должны быть небольшими. Средний интервал между приемами пищи должен составлять 3 часа. Общий объем каждой съедаемой порции не должен превышать 250-300 мл